Видео с ютуба حرکات قد بلند شدن
راز افزایش قد: سه کاری که به بلندترین قد ممکن میرسونتت! (فرصت محدود)
افزایش قد در تمام سنین فقط با چهار روش علمی/Height increase
تست بده بفهمی چه قدر قد میکشی ؟! شاید برای افزایش قد هنوز دیر نیست!
چهار تمرین برای افزایش قد در هر سنی | Part1
تمرین صبحگاهی ایستاده (۱۰ دقیقه) - مناسب برای مبتدیان
10-минутная тренировка пресса стоя с ходьбой 💥
تمرینات ایستاده عضلات مرکزی بدن برای مبتدیان